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Mein Angebot
Strategien die zu Ihrem Gehirn passen
Medikamente können die Basis ebnen, aber sie verändern nicht Ihre Gewohnheiten. Im Consulting gehen wir dort weiter, wo die klassische Sprechstunde aufhört. Wir entwickeln ein individuelles „Betriebssystem“ für Ihren Alltag.
1. ADHS-Deep-Dive: Verstehen statt Verurteilen
Bevor wir an Lösungen arbeiten, schauen wir uns an, wie Ihr ADHS individuell ausgeprägt ist.
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Neurobiologische Aufklärung: Warum fällt Ihnen Fokus so schwer? Was passiert bei Reizüberflutung? Ich erkläre Ihnen die Mechanismen hinter Ihrem Verhalten.
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Stärken-Profil: Wir identifizieren Ihre Ressourcen (Hyperfokus, Kreativität, Gerechtigkeitssinn), die oft unter dem Leidensdruck begraben liegen.
2. Business- & Alltags-Strukturierung
Wie bewältigt man Deadlines, wenn das Zeitgefühl fehlt? Wir bauen Systeme, die Ihre Exekutivfunktionen entlasten.
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Zeitmanagement für Zeitblinde: Tools und Techniken, die visuell und haptisch funktionieren, statt nur auf Willenskraft zu setzen.
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Priorisierungshilfen: Strategien, um die „Wand der schrecklichen Aufgaben“ zu überwinden und den ersten Schritt zu machen.
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Arbeitsplatz-Optimierung: Wie Sie eine Umgebung schaffen, die Fokus fördert und Ablenkung minimiert.
3. Emotionales Selbstmanagement
ADHS ist oft ein Vollzeitjob für die Gefühle. Wir arbeiten an der emotionalen Regulation.
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Umgang mit Rejection Sensitivity (RSD): Strategien gegen die übermäßige Angst vor Ablehnung oder Kritik.
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Burnout-Prävention: Warnsignale erkennen, bevor die totale Erschöpfung eintritt.
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Impulskontrolle: Tools, um im entscheidenden Moment innezuhalten, bevor die Reaktion erfolgt.
4. Life-Design & Umfeld
ADHS betrifft nicht nur Sie, sondern auch Ihr System.
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Kommunikationstraining: Wie erkläre ich Partnern, Freunden oder Vorgesetzten mein ADHS, ohne mich wie ein Bittsteller zu fühlen?
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Routinen, die bleiben: Wir entwickeln „Micro-Habits“, die so klein sind, dass Ihr Gehirn keinen Widerstand leistet.
Ablauf des Longevity-Coaching
Das Kennenlernen: Passt die Wellenlänge?
ADHS-Beratung ist Vertrauenssache. In einem 15- bis 20-minütigen Onlinegespräch klären wir die Rahmenbedingungen.
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Worum geht es? Sie schildern kurz Ihre aktuelle Situation und ich erkläre Ihnen meine Arbeitsweise.
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Das Ziel: Wir finden heraus, ob Chemie und Erwartungen übereinstimmen. Keine Verpflichtung, kein Druck – nur ein erstes Abtasten.
Analyse und Strategie
In der intensiven ersten Session (ca. 60–90 Min.) gehen wir in die Tiefe. Wir hören auf, nur die Symptome zu betrachten, und suchen nach den Ursachen.
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Worum geht es? Wo genau liegt die Blockade? Ist es die Reizüberflutung im Großraumbüro? Die emotionale Erschöpfung nach der Arbeit? Oder das „Executive Dysfunction“-Loch am Vormittag?
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Das Ziel: Eine glasklare Bestandsaufnahme Ihrer neuronalen Landkarte. Wir definieren, welche Bereiche wir zuerst angehen, damit Sie den größtmöglichen Hebel für Entlastung finden.
In den folgenden Sessions wird es konkret und praktisch. Wir entwerfen Ihre individuellen Tools.
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Worum geht es? Wir bauen Prototypen für Ihren Alltag. Das kann ein visuelles Zeitmanagementsystem sein, ein Notfallplan für emotionale Ausbrüche oder eine neue Kommunikationsstrategie für Ihren Chef.
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Das Ziel: Sie verlassen die Session mit einem konkreten „Schlachtplan“. Wir nutzen Techniken, die Ihre Dopamin-Produktion anregen und den inneren Widerstand minimieren, statt auf eiserne Disziplin zu hoffen.
Die Begleitung: Umsetzung im Alltag
Die beste Strategie scheitert oft an der ersten harten Woche. Deshalb lasse ich Sie nicht allein.
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Worum geht es? In regelmäßigen Abständen (z. B. alle 2–4 Wochen) justieren wir nach. Was hat funktioniert? Wo hat das ADHS-Gehirn eine Lücke im System gefunden?
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Das Ziel: Nachhaltigkeit. Wir verfeinern die Methoden so lange, bis sie zu intuitiven Gewohnheiten werden. Diese Phase dient als Ihr „externer Frontallappen“, der Ihnen hilft, dranzubleiben, bis das System von selbst läuft.
Preise und Angebote
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Einzelberatung - der Fokus-Check
Ideal für spezifische Fragestellungen oder punktuelle Unterstützung bei akuten Herausforderungen.
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Dauer: 60 Minuten
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Inhalt: Individuelle Analyse eines drängenden Problems (z. B. Struktur am Arbeitsplatz, Umgang mit Prokrastination) und Erarbeitung sofortiger Lösungsansätze.
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Preis: 150 €
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Strategie-Paket
ADHS-Strategien brauchen Zeit, um sich im Alltag zu festigen. Diese Pakete bieten Struktur und Kontinuität.
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Kickstart (3 Sessions Fokus-Check à 60 min): 400 €
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Deep Dive (6 Sessions ganzheitliche Begleitung à 60 min): 750 €
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Check-In Plus (12 Monate mit monatlichen Terminen als "Anker"): Preis auf Anfrage
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